Son zamanlarda bir konsere katıldım. Uzun zamandır beklediğim bir gruptu ve kendimi kalabalığın içinde bulduğum için çok mutlu oldum. Şovun ortasında en sevdiğim şarkıyı çaldılar ve özel bir şey hissettiğimi fark ettim.
Muazzam ve bastırılamaz bir sevinç hissettiğim yoğun bir an yaşama izlenimine sahibim. Şu anda, daha canlı olma, tüm duyularım aracılığıyla çevrem hakkında daha fazla farkındalığa sahip olma hissi vardı, gerçekten kim olduğum derinden bağlandım.
İlk olarak, sanki dünyada, onu bulmamızı beklemek için sevinç arayışı hakkında yazmak istedim. Ancak konserin hikayesi, bunun böyle olmadığını gösteriyor.
Herkes yirmi ve otuzlu yaşlarını kendi yolunda gördü. Bazıları, diğerleri kiralarını ödemek için mücadele ederken ipotekle sözleşme yapmak için tasarruf edin. Bazıları tüm zamanlarını, diğerleri bir çocuğun nasıl yetiştirileceğini anlamaya çalıştığında flört uygulamalarında geçirir. 25-35 yaşındaki serimiz günlük zorluklarınızı ve zorluklarınızı tartışıyor.
Herkes gördüğüm grubu sevmiyor ve tüm seyirciler benimle aynı deneyime sahip değil. Sevincin kişisel olduğunu, kendisinin dışında bulabileceğiniz bir şeyden ziyade bir iç iş olduğunu ortaya koyabiliriz.
Psikologa göre Chris MeadowsSevinç, hayatımızdaki bir olayın bizim için önemli veya olumlu olduğunu hissettiğimizde doğan bir duygudur.
Meadows için sevinç benzersiz bir deneyim değildir, çünkü çeşitli sevinç türleri vardır. Joy üzerine yaptığı çalışmada, vücutta dengeyi geri kazanmayı veya sürdürmeyi amaçlayan bir duygu olan “Sakin Sevinç” i çağrıştırıyor. Ayrıca hedeflerin peşinde koşma ile bağlantılı “heyecanlı sevinç” den bahsediyor.
“Bireysel Sevinç” yalnız hissedilirken, “ortaklık sevinç” diğer insanlarla paylaşılır. Meadow'un çalışması, sosyal sevinç deneyimlerinin yalnız yaşayanlardan daha sık olduğunu ve bağlılık deneyimleri olarak adlandırılanlara yol açtıklarını ortaya koyuyor.
Zaten konuşmanın bültenine binlerce abone. Peki sen ? Önemli çağdaş sorunları daha iyi anlamak için bültenimize ücretsiz abone olun.
Hakkında konuşuyoruz “Öngörücü Sevinç” Bir hedefin elde edilmesi yakın ve bir hedefe ulaşıldığında “başarı sevinci” ne olduğunda. Ayrıca doldurulma hissi veya elde edilenlerin beklentileri aştığı izlenimi de vardır.
Sevinciye yol açan düşünce süreçlerinin yanı sıra, diğer birçok unsur gereklidir. Güvenli ve tanıdık bir ortam, rahat bir dengeyi teşvik eden şu anda olmak için gereklidir. İçinde hissettiğinde Güvenlik ve rahatyeni fikirler gülme, oynama ve keşfetme olasılığımız daha yüksektir.
Hedeflerden yoksun ve nispeten öngörülebilir sonuçlara yol açan oynak bir şekilde, iç eleştirmeni yatıştırmayı ve şimdiki zamanda tamamen olmanın zevkine odaklanmayı mümkün kılar. Sonuç bir refah hissidir, çünkü ne olursa olsun, çok az çaba gerektirir.
İşte size farklı biçimlerde neşe getiren şeyleri bulmak için beş ipucu:
1. Mevcut Olun
“Şimdiki zamanda olun” demek kolaydır, ancak yapmak daha zordur.
Joy şu anda var, bu yüzden onu deneyimlemek için mevcut olmak gerekir. Bazen telefonunuza sahip olmamayı ve yayınlamak için bir şey çekmemeyi veya daha sonra izlememeyi içerir, çünkü o ana dalış yapmanızı engeller. Başka bir deyişle, kişisel deneyimimiz başkalarının “benzeri” olduğundan daha önemli olmalıdır.
2. İç Sesini Dinle
İç sesinizin hacmini monte edin.
Sevinç her insana özgüdür. Bu nedenle bize neyin neşe getireceğini öğrenmek için kendi sesimizi dinlemeliyiz. Oraya ulaşmak için, gerçekten neyi başarmak istediğimizi bilmek için arzu ettiğimiz hedefleri açıklığa kavuşturmak yararlıdır.
(Shutterstock)
Filmin temasını seviyorum Karayip Korsanları Ve piyanoda yorumlamak istiyorum. Bu objektif somut yapmak için başarı kriterlerimi tanımlamalıyım. Bu, durmadan ya da sonuna kesintisiz olarak gelmeye ve beni aldatmadan tüm notları oynamaya kadar oynama meselesi olabilir. Birincisi yerine ikinci hedefe ulaşırken daha fazla sevinç hissedip hissetmeyeceğimi belirleyebilen tek kişi benim.
Hassasiyet, hedefin ne zaman elde edilmek üzere olduğunu veya tamamen olduğunu açıkça bilmeyi mümkün kılar. Ne kadar kesin olursak, o kadar iyidir. Aynı şey geçmişte bize sevinç getiren deneyimler için de geçerli. Bunu düşünerek, kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve böylece gelecekte daha fazla sevinç yaratabilirsiniz.
3. Onun iç eleştirmenini dinlemeyin
İç eleştirmeninizi kapatmak veya en azından hacmi düşürmek iyi bir fikirdir.
Sürekli sansürlüyorsanız, oynak olamaz ve güvende ve özgür hissedemezsiniz. Öyleyse küçük iç sesinize, senin kadar mükemmel olduğunuzu söyleyin.
4. Kabilenizi bulun
Bunlar bizimle aynı şeyleri seven insanlar. Bize benzeyen insanların şirketinde olmak bize kendimizi gerçekten olduğumuz uyum içinde ifade etme özgürlüğü sunuyor.
5. Küçük şeylere ilgi duy
Son olarak, küçük şeylere önem verebiliriz, çünkü gerçekte onlar “büyük”. Sevinç en beklenmedik yerlerden gelebilir. Sevinç hissettiğimiz anlara dikkat çekerek, bu deneyimleri hayatımızdaki çoğaltabilir ve böylece yaşamın sevincini hissedebiliriz.
